Аффирмации для легких родов

Убираем страх

Главный наш противник во время родов — страх. Именно он мешает нам расслабиться, повышает в крови концентрацию гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), приводит к ухудшению кровообращения и напряжению мышц, что препятствует естественному протеканию родового процесса и многократно усиливает боль.

Ваши действия: Начните изучать тему предстоящих родов — как они проходят, что вы можете сделать во время беременности, чтобы лучше подготовиться к ним (освоение дыхательных техник, приемов самомассажа, медитации). При этом очень важно выбирать правильные источники информации: это могут быть книги или статьи, написанные специалистами (врачами, акушерками, психологами), курсы или экспресс-семинары для беременных. Обсуждения на интернет-форумах не всегда объективны.

 Беременность — определяем положение ребенка в животе без УЗИ

Меняем наше восприятие мира с помощью аффирмаций

Сложно забеременеть и родить, если женщина начинает поддаваться сомнениям и страхам. Женщины нередко испытывают беспокойство перед ожидающейся беременностью, грядущими родами. Дамы чувствуют большую ответственность. Начинают появляться страшные мысли: а вдруг не смогу родить либо родится больной малыш. У многих барышень роды ассоциируются со смертельной опасностью. Женщина осознает, что и кроха подвергается большому стрессу, покидая уютную утробную обстановку.

Для устранения тягостных дум и подобных проблем существуют специальные аффирмации для беременных. Лучше всего четко сформулировать срок желательного зачатия. Рекомендуется записать конкретно: «Я хочу забеременеть в мае».

Фразы на зачатие малыша советуют читать ежедневно на протяжении 21-го дня. Желательно чтение каждой фразы сопровождать яркой визуализацией. Начинать нужно с неоднократного прочтения 2-3 предложений в день, постепенно увеличивая количество.

Малыш в состоянии испытывать положительные эмоции в утробе матери.

  • Я совершенно спокойна и уверена в себе.

  • У меня самый подходящий возраст для зачатия здорового, красивого, талантливого малыша.

  • Мое предназначение — продолжить человеческий род.

  • Я с легкостью беременею.

  • Я принимаю с любовью долгожданную беременность.

  • Для меня естественно стать мамой.

  • Мой организм устроен для вынашивания здорового человечка.

  • Мне необходима беременность, она есть благо для меня и окружающих.

  • Я заслуживаю благополучную беременность.

  • Моя беременность абсолютно безопасна для меня и будущего ребенка.

  • Я имею много мудрости, поэтому в состоянии родить славного малыша.

  • Мое тело готово к беременности и рождению младенца.

  • Я располагаю всеми условиями для вынашивания чудесной малютки.
  • Моя хорошая генетика способствует появлению на свет здорового человека.

  • У меня зарождается здоровая, умная и красивая кроха.

  • Я имею симпатичную внешность, которую наследует мое сокровище.

  • Я с любовью выражаю мою внутреннюю красоту.

  • Я в состоянии воспитать порядочного человека.

  • Я вполне заслуживаю почетного звания матери.

  • Материнство — самое счастливое время в моей жизни.

  • Я сильная и здоровая женщина.

  • Мое великолепное самочувствие свидетельствует об отличном протекании беременности.

  • Я спокойно воспринимаю все изменения моего организма.

  • Отличные результаты анализов свидетельствуют о моем идеальном здоровье.

  • Моя беременность протекает легко.
  • Я чувствую себя в полной безопасности.

  • Вокруг меня любящие люди.

  • Меня окружает красивый мир.

  • Мое чадо наслаждается заботой родителей о нем.

  • Вокруг меня счастье, радость и сплошной позитив.

  • Моему ребенку уютно в моем теле.

  • Я посылаю младенцу импульсы любви.

  • Мое сокровище полностью доверяет мне.

  • Я обеспечиваю малышу безопасность и спокойствие.

  • Я чувствую внутри себя крепкого и счастливого малыша.

  • Внутри моего тела развивается здоровый младенец.
  • Мой ребенок здоров физически и психически.

  • Мое дитя — большое счастье для меня, мне приятно чувствовать его шевеление.

  • Я передаю свое спокойствие и счастье малышу.

  • Способность к материнству ощущается каждой клеточкой моего организма.

На легкие роды

  • Я прекрасно подготовлена к родам.

  • Я с большой любовью готовлюсь стать мамой.

  • Роды для меня — естественный безопасный процесс.

  • Я надежно защищена от всех опасностей.

  • Все мои органы готовы к участию в безболезненном разрешении от бремени.

  • Я заслуживаю быстрые роды без боли.

  • У меня всегда только легкие роды.

  • Я полностью готова к появлению на свет здорового и красивого ребенка.

  • Я согласна на роды без страха.

  • Я рассчитываю на благополучную развязку.

  • Роды начнутся в нужный момент.

  • Мои органы работают четко и энергично.

  • Я всегда могу следить за своим дыханием.

  • Ровное дыхание в момент родов мне дается легко.

  • Я всегда расслабляюсь вовремя.

  • Я с радостью воспринимаю схватки. Они приближают мою встречу с ребенком.

  • Я готова принять дитя в свой мир.

  • Мы наконец-то можем посмотреть с моим любимым малышом друг другу в глаза.

  • Я замечательная мама.

  • День появления малыша на свет — лучший праздник в моей жизни.

Регулярное использование методики произношения аффирмаций предотвращает лишние переживания в период беременности и во время родов, гарантирует позитивный настрой на благополучный процесс разрешения от бремени.

Хотя мы не можем изменить суровости и неудобства реальной жизни, нам под силу сотворить свою действительность: гармоничную, слаженную, оптимистичную. И в этом нам помогут аффирмации для беременных – позитивные утверждения, сформулированные кратко и емко.

Регулярное чтение или произношение этих крылатых фраз помогут избавиться от эмоционального напряжения, преодолеть страхи и тревогу, улучшить настроение, ощутить умиротворение и блаженство. Аффирмации – наши союзники для пребывания в отличной физической форме и прекрасном расположении духа. Эти позитивные высказывания изгоняют из нашего мозга негативные мысли и разрушающие чувства, заряжают нас энергией, создают идеальные условия для развития ребенка счастливой и уверенной личностью.

Чтение аффирмаций – эффективный способ укрепить организм: иммунную систему, избавить себя от недомоганий и болезней. Когда в нашем сознании царит радостная и уютная обстановка, все клетки организма работают слаженно, все органы надежно защищены от болезнетворных микробов и вирусов.

Произношение аффирмаций – комфортная, полностью безвредная и безопасная методика, не требующая специальных знаний и длительной подготовки. Такие упражнения можно практиковать в любое время и в любых условиях: после пробуждения, во время дневного отдыха, перед засыпанием. Аффирмации для беременных можно произносить во время прогулок на свежем воздухе, поездке в транспорте, во время водных процедур. Целесообразно прибегнуть к тренингу в минуты, когда нам печально, тревожно, неуютно, когда мы устали или рассержены.

Единственное условие для достижения желаемого эффекта: занятия должны быть регулярными и их следует проводить в спокойной уютной обстановке. Список фраз можно составить самостоятельно или воспользоваться готовыми подсказками. При сочинении своей композиции фраз не забываем:

  • писать аффирмации от первого лица особы в единственном числе;
  • формулировать мысли, не использую отрицательные частицы;
  • составлять изречение в настоящем времени;
  • излагать постулаты в позитивной манере, не включая слова из некультурной лексики;
  • одарять фразы эмоциональной выразительностью.

Устанавливаем контакт

Врачи отмечают, что роды проходят легче у женщин, которые еще во время беременности находятся в контакте со своим ребенком — внимательны к его шевелениям, разговаривают с ним, поют ему песенки, гладят свой животик. Не зря акушерки говорят, что не только женщина рожает, но и ребенок рождается. Будущая мама легче сосредоточивается не только на своих переживаниях, но и на том, как помочь малышу, как правильно дышать, расслабляться, отдыхать между схватками, тужиться. Такое смещение фокуса внимания помогает намного легче перенести болевые ощущения и придает сил.

Ваши действия: В период ожидания малыша как можно больше общайтесь с ним, настраивайтесь на одну волну, улыбайтесь ему, называйте ласковыми именами, отмечайте, как он реагирует на ваши прикосновения, как ведет себя во время прогулок, прислушивайтесь к его движениям.

Беременная - фото

Burda Media

Позитивные установки во время беременности

Регулярная практика произношения аффирмаций – залог положительных ощущений и отсутствия переживаний в период беременности, гарант нормальных естественных родов, поручитель для здоровья и благополучия ребенка.

Создаем правильный настрой

В ожидании родов у будущих мам возникают самые разные переживания. Не стоит их игнорировать или пытаться подавить. Лучше выписать их на лист бумаги (потом его можно будет сжечь или выбросить) либо проговорить с подругой, имеющей позитивный (это очень важно!) опыт родов, а при необходимости — с хорошим психологом.

Так вы создадите свой индивидуальный настрой на благополучные роды, который можно перечитывать регулярно. Еще одна эффективная техника — визуализация (создание приятных зрительных образов). Представьте процесс родов в виде какой-то красивой метафоры: медленно раскрывающегося бутона цветка, в центре которого находится ваш кроха, набегающей морской волны, на гребне которой дельфины бережно несут малыша…

Особенности

Во все времена миллионы женщин взывали к Богу с просьбой о зачатии и рождении здорового ребенка. Нашими предками были придуманы разнообразные молитвы на появление в семье крепкого и красивого малыша. Слова молящихся не оставались без внимания – семейство пополнялось чудесной крохой.

Такая конструкция получила название «аффирмация». Дословный перевод слова с латинского языка «утверждение».

В лаконичной, емкой и понятной фразе должна уместиться соответствующая установка. В отличие от вдумчивой молитвы аффирмация произносится механически. Эмоциональный фон должен отсутствовать. Во время произнесения предложения следует противостоять всем возникающим чувствам.

С помощью коротких выражений, закрепляющих нужный образ, закладывается необходимая установка в подсознание индивида. Конструкции способны существенно изменить в лучшую сторону личную жизнь человека. Это безопасная методика. Она не требует специальных знаний, обучения. К ней можно прибегать в минуты уныния, усталости, тревоги.

Во время чтения аффирмации нужно отринуть все сомнения и негативные мысли. Позитивный смысл предложений положительно воздействует на личность. Короткие фразы являются настроем на задуманные действия и желаемые эмоции.

Правильная работа с аффирмациями:

  • формирование позитивного настроя происходит в результате регулярного закрепления требуемой установки в подсознании;

  • многократное повторение фраз следует осуществлять ежедневно дома, по дороге на работу, на прогулке, в транспорте;

  • во время чтения или проговаривания оборотов речи надо сконцентрироваться на установке;

  • желательно проговаривать фразу вслух, ясно представляя образ задуманного желания;

  • конструкции составляются от первого лица;

  • каждое высказывание должно иметь единственную цель, нельзя вкладывать в одно предложение несколько желаний;

  • все последующие конструкции должны нести в себе новое переживание и слегка отличающийся смысл;

  • конкретная положительная фраза не должна содержать в себе отрицательные частицы;

  • все обороты составляются только в настоящем времени, будто действие происходит в данный момент;

  • следует ежедневно записывать положительные мысли, появляющиеся в голове в течение дня.

Доверяемся своей природе

Для более легкого и успешного течения родов вам необходимо уметь максимально расслаб­ляться и слышать свое тело. Учитесь слушать свое тело, осознанно ищите максимально комфортные для вас и малыша положения (сидя, лежа, в движении).

Ваши действия: Несколько раз в день делайте упражнение «Золотистый свет». Удобно устройтесь в тишине. Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Тепло, прохладу, напряженность, энергию, слабость? А теперь мысленно очень медленно пройдите по всему телу снизу вверх, уделяя внимание каждому участку тела — от ступней до лица… Если где-то вы чувствуете дискомфорт, слегка меняйте положение и представляйте, что с каждым выдохом (через рот) вы расслабляетесь и «выдуваете» напряжение из тела, а на вдохе «заливаете» освободившееся пространство мягким теплым золотистым светом. Для расслабления лицевых мышц улыбнитесь про себя. Эта техника поможет вам во время схваток.

последний месяц беременности

Legion-Media

На протяжении долгих месяцев вы готовились к рождению крохи. Во время беременности заботились о своем здоровье, питании и хорошем настроении, выполняли рекомендации врача. Выбирали мебель для детской и красивые ползунки. Возможно, посещали курсы для будущих мам, читали книги о беременности, родах и обсуждали прочитанное с опытными подругами.

И перед родами очень важно замедлиться, позволить себе просто расслабиться и сказать: «Я сделала все, что от меня зависит. Я готова к встрече с моим любимым малышом. Я знаю, что мое тело способно зачать, выносить и родить здорового ребенка, ведь это естественный природный процесс. Я справлюсь, а со мной рядом будут специалисты, которые мне помогут».

Ваши действия: Думайте только о хорошем — о том, как вы возьмете на ручки малыша, этот чудесный подарок жизни, живое воплощение вашей любви, о том, как он будет расти и вы будете вместе с ним вновь открывать этот мир. Самое главное, что нужно для подготовки к родам, — это ваша любовь к будущему малышу и позитивный настрой!

Как родить здорового малыша: 10 советов акушеров

Как родить здорового малыша: 10 советов акушеров

Обязательно ешьте эти продукты, чтобы родить здорового ребенка!

Обязательно ешьте эти продукты, чтобы родить здорового ребенка!

Определяемся, где и с кем рожать

Пора выбрать, где, как и с кем рожать. Очень важно, чтобы в день родов вы были спокойны с самого начала, иначе потом восстановить душевное равновесие будет труднее. Подготовьте все заранее: выберите роддом и врача, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, оговорите такие детали, как возможность применения анестезии, присутствие мужа на родах.

Планируете партнерские роды? Обсудите с любимым, будет ли он присутствовать на протяжении всего процесса или будет с вами на схватках, но выйдет в момент потуг (возможно, так вы будете чувствовать себя более свободно). Психологи говорят, что мужчина, который стремится доставить вам удовольствие в сексе, обычно спокойно присутствует на родах.

Отдыхаем, набираемся сил, спим

Во время беременности хочется многое успеть, тем более что ожидание малыша часто дает прилив сил и вдохновения. Многие будущие мамы ведут достаточно активный образ жизни, с удовольствием ходят на любимую работу или учебу, занимаются домашними делами, делают ремонт, активно встречаются с друзьями. Но вот последние недели перед родами лучше полностью посвятить себе и отдохнуть, ведь сил вам понадобится немало как во время родов, так и после.

Аффирмации для легких родов

Ваши действия: Составьте свой «список удовольствий» и каждый день радуйте себя чем-нибудь из этого списка. Провести вечер в обнимку с мужем за просмотром хорошего фильма, пригласить в гости подруг, побаловать себя чем-то вкусным, заняться творчеством, погулять с фотоаппаратом в близлежащем парке, полежать на диване с новой книгой любимого автора… Ваша главная задача — наполниться приятными впечатлениями и эмоциями.

Shutterstock/Fotodom Ukraine

Shutterstock/Fotodom Ukraine

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector